.png "English"){kind=small}
الكثير منا يعاني من مشاكل السمنة المتعددة فالسمنة يمكنها أن تودي بقتل الإنسان وإن كان يخطر ببالكم الآن أن تذهبوا لأقرب صيدلية لتشتروا أدوية للتخسيس فانتظر وإقرا هذا الموضوع الموضوع ...
عوضاً عن أي عقار سواء كان حبوب أو كبسولات أو بودرة فبمارسة الألعاب الرياضية ومتابعة نظام غذائي ؛ يمكنكم الإنقاص من وزنكم الزائد وبسهولة دون أي معاناه يمكنكم الوصول لنتائج مذهله بالطرق التالية :
أولاً : عند ممارسة الألعاب الرياضية ...
*البدء برياضة واحدة كالمشي مثلاً وذلك لمبتدئي الممارسة الرياضية فالمشي رياضة يمكن لأي انسان أن يمارسها ولكن لن تظل تمارسها طوال فترة التخسيس فبداية المشي كرياضة هي بداية تأهيلك للمرحلة التاليه ...
*وهذه المرحلة تأتي بعد التمرن جيداً على المشي وهي الجري أو المشي السريع
*ولكن ليس من المحبوب في البداية أن تمشوا أو تجروا مسافات طويلة فيمكنكم البدء بمائة متر ثم التزويد يومياً على حسب رغبتك
*أما بالنسبة للسيدات فإن الجري في الشارع أمراً صعباً ولا يمكنك ممارسته لأنه سيكون مصدر ازعا فيمكنك شراء إحدى أجهزة الجري الرياضية التي يمكنك استخدامها في المنزل؛ فهذه تجبرك على ممارسة الجري رغماً عنك لأنك لن تشتري شيئاً ولن تستخدميه فستجبرين على استخدامها.
وإن كنتم لا تعرفون من أين يمكنكم الحصول على واحدة بسعر مناسب فيمكنكم زيارة صفحتنا على موقع facebook من هنا
ثانياً : عند متابعة نظام غذائي...
الكثير من أخصائي السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي يخطئون عند وصف نظام غذائي للوصول لجسم مثالي ورشيق؛ فالإنسان لايستطيع أن يفعل شيئاً بشكلٍ جيدٍ دون التمرن عليه بصورة صحيحة وبكثرة على حسب صعوبة هذا الشئ... فيجب مراعاة الآتي:
*أنه يجب أن يسير الشخص على النظام الغذائي بصورة تدريجية فمثلاً "إذا كان يتناول طبقاً من الأرز وطبقاً من الخضار لا تمنع تناول كل الكمية مرة واحدة ولكن حاول أن تقللها تدريجياً ففي اليوم الأول قلل 10% من الكمية وفي اليوم الثاني قلل نفس الكمية إلى أن تصل إلى القدر المطلوب" ؛ فإدمان الطعام مثل إدمان الكحول أو المخدرات يجب التقليل منه تدريجياً عند التعالج منه.
* يمكنكم استخدام وسائل مساعدة كمثبطات الشهية وهي لتقليل الرغبة بالأكل وتناول الكثير من سلطات الخضروات والفواكة.
*المحاولة في بادئ الأمر تقليل عدد الوجبات فإن كانت السمنة لديك سببها إدمان الطعام فحاول بدلاً من أن تأكل 5 وجبات في اليوم أن تأكل 3 فقط ثم تقلل الكميات تدريجياً كما تحدثنا في الأعلى.
*وإن كان سبب السمنة هو اضطراب في هرمونات الغدد فيجب الذهاب إلى الطبيب المختص.
*وتحذير شديد من تناول أي أقراص عن طريق الإنترنت أو التليفزيون بدون استشارة الطبيب أو أخصائي السمنة والنحافة.
*وفي النهاية نحن لم نتطرق إلى داخل الموضوع بصورة كبيرة ولكن إن أردتم الإستفسار أو السؤال عن شئ ما فقوموا بوضع سؤالكم في صندوق التعليقات أسفل المشاركة.
ننصحكم بمتابعة الموضوع السابق لأهميته من هنا
عوضاً عن أي عقار سواء كان حبوب أو كبسولات أو بودرة فبمارسة الألعاب الرياضية ومتابعة نظام غذائي ؛ يمكنكم الإنقاص من وزنكم الزائد وبسهولة دون أي معاناه يمكنكم الوصول لنتائج مذهله بالطرق التالية :
أولاً : عند ممارسة الألعاب الرياضية ...
*البدء برياضة واحدة كالمشي مثلاً وذلك لمبتدئي الممارسة الرياضية فالمشي رياضة يمكن لأي انسان أن يمارسها ولكن لن تظل تمارسها طوال فترة التخسيس فبداية المشي كرياضة هي بداية تأهيلك للمرحلة التاليه ...
*وهذه المرحلة تأتي بعد التمرن جيداً على المشي وهي الجري أو المشي السريع
*ولكن ليس من المحبوب في البداية أن تمشوا أو تجروا مسافات طويلة فيمكنكم البدء بمائة متر ثم التزويد يومياً على حسب رغبتك
*أما بالنسبة للسيدات فإن الجري في الشارع أمراً صعباً ولا يمكنك ممارسته لأنه سيكون مصدر ازعا فيمكنك شراء إحدى أجهزة الجري الرياضية التي يمكنك استخدامها في المنزل؛ فهذه تجبرك على ممارسة الجري رغماً عنك لأنك لن تشتري شيئاً ولن تستخدميه فستجبرين على استخدامها.
وإن كنتم لا تعرفون من أين يمكنكم الحصول على واحدة بسعر مناسب فيمكنكم زيارة صفحتنا على موقع facebook من هنا
ثانياً : عند متابعة نظام غذائي...
الكثير من أخصائي السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي يخطئون عند وصف نظام غذائي للوصول لجسم مثالي ورشيق؛ فالإنسان لايستطيع أن يفعل شيئاً بشكلٍ جيدٍ دون التمرن عليه بصورة صحيحة وبكثرة على حسب صعوبة هذا الشئ... فيجب مراعاة الآتي:
*أنه يجب أن يسير الشخص على النظام الغذائي بصورة تدريجية فمثلاً "إذا كان يتناول طبقاً من الأرز وطبقاً من الخضار لا تمنع تناول كل الكمية مرة واحدة ولكن حاول أن تقللها تدريجياً ففي اليوم الأول قلل 10% من الكمية وفي اليوم الثاني قلل نفس الكمية إلى أن تصل إلى القدر المطلوب" ؛ فإدمان الطعام مثل إدمان الكحول أو المخدرات يجب التقليل منه تدريجياً عند التعالج منه.
* يمكنكم استخدام وسائل مساعدة كمثبطات الشهية وهي لتقليل الرغبة بالأكل وتناول الكثير من سلطات الخضروات والفواكة.
*المحاولة في بادئ الأمر تقليل عدد الوجبات فإن كانت السمنة لديك سببها إدمان الطعام فحاول بدلاً من أن تأكل 5 وجبات في اليوم أن تأكل 3 فقط ثم تقلل الكميات تدريجياً كما تحدثنا في الأعلى.
*وإن كان سبب السمنة هو اضطراب في هرمونات الغدد فيجب الذهاب إلى الطبيب المختص.
*وتحذير شديد من تناول أي أقراص عن طريق الإنترنت أو التليفزيون بدون استشارة الطبيب أو أخصائي السمنة والنحافة.
*وفي النهاية نحن لم نتطرق إلى داخل الموضوع بصورة كبيرة ولكن إن أردتم الإستفسار أو السؤال عن شئ ما فقوموا بوضع سؤالكم في صندوق التعليقات أسفل المشاركة.
ننصحكم بمتابعة الموضوع السابق لأهميته من هنا
هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة،هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء